LEISTUNGSDIAGNOSTIK IN RASTATT
DU
TRAINIERST.
WIR Finden DEINEN HEBEL.
Finde heraus, welche Faktoren deine Leistung aktuell bestimmen – und welche Trainingsschwerpunkte für dein Ziel wirklich Priorität haben.
Beispiel: Dein Leistungsprofil
82
Kraft = Stärke
64
Reaktivkraft = Priorität
76
Speed = Potenzial
NICHT MEHR NACH GEFÜHL
WELCHE FRAGE SOLL DEINE DIAGNOSTIK
BEANTWORTEN?
Eine gute Testung beginnt nicht mit möglichst vielen Messungen. Sie beginnt mit einer klaren Fragestellung und wählt nur die Module aus, die für dein Ziel relevant sind.
Warum stagniert meine Leistung?
Wir unterscheiden, ob Kraft, Explosivität, Reaktivität, Geschwindigkeit, Ausdauer, Beweglichkeit oder andere Faktoren limitieren.
Wo bestehen Seitenunterschiede?
Asymmetrien werden im Kontext von Test, Sportart und Ausgangslage eingeordnet – nicht isoliert bewertet.
Wie sollte ich trainieren?
Aus Messwerten entstehen Trainingsprioritäten, sinnvolle Reihenfolgen und konkrete nächste Schritte.
Was sollte ich später erneut prüfen?
Relevante Kennwerte und ein sinnvoller Re-Test-Zeitpunkt werden direkt mitgedacht.
DREI DIAGNOSTIK-LEVEL
SO VIEL TIEFE, WIE DEIN ZIEL
BRaucht.
Alle Pakete werden individuell zusammengestellt. Der Unterschied liegt in Umfang, Analysetiefe und Differenzierung der Ergebnisse.
ORIENTIERUNG
Gesundheits- & Fitness Check
190 €
Der strukturierte Einstieg für Gesundheit, Alltag, Fitness und ein besseres Verständnis deines Körpers.
Leistungsübersicht:
+ Körper- & Stoffwechselprofil
+ Blutdruck und Herzfrequenz in Ruhe
+ Mobilität, Balance und Griffkraft
+ Funktionelle Krafttests
+ Erste individuelle Empfehlungen
Dauer: Ca. 1-1,5 h
LEISTUNGSPROFIL – EMPFOHLENER EINSTIEG
Leistungsdiagnostik
290 €
Für ambitionierte Sportler, die ihre Stärken, Limitationen und Trainingsprioritäten erkennen möchten.
Leistungsübersicht:
+ Alle Inhalte des Gesundheits- & Fitness Checks
+ Detaillierte Bedarfsanalyse
+ Zielgerichtete Testauswahl
+ mögliche Analyse u.a. von Kraft, Sprung, Speed, Richtungswechsel, Stabilität oder Ausdauer
+ Stärke-Schwächen- und Asymmetrieprofil
+ Klare Trainingsprioritäten und konkrete Handlungsempfehlungen
Dauer: Ca. 2-3,5 h – je nach Umfang
VOM TEST ZUM PLAN
Leistungsdiagnostik + Trainingsplanung
450 €
Für Sportler, die ihre Ergebnisse direkt mit einem individuell ausgearbeiteten Trainingsplan umsetzen möchten.
Leistungsübersicht:
+ Alle Inhalte der Leistungsdiagnostik
+ Trainingsplanung auf Basis der Messergebnisse, Zieldefinition und individuellen Gegebenheiten
+ Strukturierte Progression über 12 Wochen
+ Persönliche Übergabe und Erläuterung des Trainingsplans
Dauer: Ca. 2-3,5 h – je nach Umfang
Hinweis:
Trainingsplan und Übergabe erfolgen separat.
OPTIONAL:
12-Wochen Ernährungsplan zzgl. 150 € Abgestimmt auf Zielsetzung, Trainingsplan, Körperanalyse und Stoffwechseldaten.
MOBIL FÜR VEREINE
Team- & Vereinsdiagnostik
Individuelle Leistungsprofile für Fußball, Handball, Basketball, Volleyball, Kampfsport und weitere Teams – mobil im Verein oder im Renade Sports Performance Lab.
Auf Anfrage
Individuell nach Teamgröße, Sportart und Testumfang
FORTSCHRITT MESSBAR MACHEN
Testwiederholungen – prüfen, ob die Maßnahmen wirken
Ein gezielter Re-Test zeigt, welche Werte sich verbessert haben, ob deine Trainingsmaßnahmen greifen und wo neue Prioritäten entstehen. Wiederholt werden nur die Tests und Kennwerte, die für deinen Fortschritt relevant sind.
nach ca. 4-6 Wochen
abhängig von deinem vorangegangenem Testtag
NICHT NUR MESSWERTE
DU GEHST MIT EINER
KLAREN STRATEGIE.
Dein Ergebnisreport zeigt nicht nur, welche Leistungsbereiche stark oder weniger stark ausgeprägt sind. Entscheidend ist die Einordnung: Was ist für dein Ziel relevant, was hat aktuell Priorität – und was muss nicht im Mittelpunkt stehen?
Stärke-Schwächen-Profil
visuell und verständlich
Trainingsprioritäten
in sinnvoller Reihenfolge
Handlungsempfehlungen
für Training, Ernährung und Regeneration
Re-Test-Plan
Fortschritt gezielt überprüfen
MÖGLICHE TESTMODULE
GEZIELT TESTEN.
NICHT ALLES TESTEN.
Je nach Ziel, Sportart, Fragestellung sowie deinen gesundheitlichen und körperlichen Voraussetzungen, werden passende Module kombiniert. Dadurch bleibt die Diagnostik relevant, effizient und verständlich interpretierbar.
01
Maximalkraft & Kraftentwicklung
1RM- oder isometrische Maximalkrafttests, Kraftimpuls, Kraftanstiegsrate, Seitenvergleiche und gelenkwinkelspezifische Kraftprofile.
02
Sprung & Reaktivkraft
Einsatz von VALD Kraftmessplatten u.a. für CMJ, Squat Jump, Drop Jump, RSI, Landekontrolle sowie ein- und beidbeinige Sprungprofile.
03
Sprint & Richtungswechsel
Beschleunigung, Sprintabschnitte, 5-0-5, 5-10-5 und weitere sportartspezifische Richtungswechsel- und Agilitättests.
04
Mobilität & Stabilität
Relevante Gelenkbeweglichkeit, Balance, Bewegungskontrolle, Kraftverhältnisse und mögliche Seitenunterschiede.
05
Ausdauer & Energiesysteme
VO₂max, Trainingsbereiche sowie aerobe, anaerobe und intermittierende Belastungsprofile.
06
Körper & Stoffwechsel
Muskel- und Fettmasse, Ruheumsatz, Substratnutzung und energetische Ausgangslage.
DEIN ABLAUF
VON DER FRAGE ZUR
ENTSCHEIDUNG.
01
Ziel klären
Sportart, Trainingsstand, Vorgeschichte, Alltag, Ziel und konkrete Fragestellung werden gemeinsam eingeordnet.
02
Testdesign festlegen
Aus den möglichen Modulen wählen wir nur die Tests aus, die für dein Ziel wirklich relevant sind.
03
Daten einordnen
Deine Messwerte werden im Kontext deines Ziels, deiner Sportart und deiner individuellen Voraussetzungen interpretiert.
04
Strategie ableiten
Du erhältst klare Prioritäten, konkrete Handlungsempfehlungen und einen sinnvollen Re-Test-Plan.
NOCH UNSICHER?
DU MUSST NICHT WISSEN,
WELCHE TESTS DU BRAUCHST.
Du beschreibst dein Ziel, deine Sportart und deine aktuelle Situation. Daraus stellen wir die passende Diagnostik zusammen – zielgerichtet und verständlich.