01
Vorbereiten
Anamnese und Ziel besprechen. Du erhältst passende Vorbereitungshinweise.
Gesundheits- & Fitness-Check
Deine Ausgangslage.
Für mehr Fitness im Alltag.
Körperzusammensetzung, Stoffwechsel und grundlegende Bewegungs- und Kraftfähigkeiten gemeinsam betrachten – als Ausgangspunkt für gesundheitsorientiertes Training sowie einen gesunden & aktiven Lebensstil bis ins hohe Alter.
Passt das zu dir?
Für deinen Trainingseinstieg, den Wiedereinstieg nach einer Pause oder eine gesundheitsorientierte Standortbestimmung.
Im Paket enthalten
Das bekommst du.
- Körperzusammensetzung und Stoffwechsel
- Beweglichkeits- und Stabilitätstests
- Funktionelle Krafttests
- Persönliche Auswertung mit konkreten Empfehlungen
Persönlich eingeordnet
Die Auswahl folgt deiner Frage.
Trainingsstand, Gesundheitszustand und Ziel geben den Rahmen vor. Wir vereinbaren den passenden Umfang und besprechen, was die Ergebnisse für dein Training bedeuten.
Testbereiche
Die Schwerpunkte deines Gesundheitschecks.
Funktionelle Kraft, Beweglichkeit und Stabilität sowie Körperzusammensetzung und Stoffwechsel stehen im Mittelpunkt.
01Maximalkraft & KraftentwicklungWie viel Kraft du erzeugst und wie schnell du sie aufbaust.
VALD ForceFrame · ForceDecks · Hammer Strength
Mögliche Verfahren
- Dynamische und isometrische Krafttests
- Zielbezogene Gelenkstellungen, Kraftausdauer und Seitenvergleiche
Mögliche Kennzahlen
- Absolute und relative Kraft
- Kraftentwicklungsrate und Kraftverhältnisse
Was du daraus ableiten kannst
Kraftschwerpunkte gezielt setzen und Fortschritt in vergleichbaren Positionen prüfen.
05Beweglichkeit & StabilitätWelche Bewegungsvoraussetzungen und Kontrollfähigkeiten dein Training beeinflussen.
Standardisiertes Screening · ForceDecks
Mögliche Verfahren
- Gelenkbeweglichkeit und zielbezogene Bewegungsmuster
- Gleichgewicht und dynamische Bewegungskontrolle
Mögliche Kennzahlen
- Bewegungsumfang und Seitendifferenzen
- Balanceparameter und Bewegungsqualität
Was du daraus ableiten kannst
Mobilitäts- und Stabilitätsschwerpunkte ableiten. Das Screening ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Untersuchung.
07Körperzusammensetzung & StoffwechselWie Körperzusammensetzung, Energiebedarf und dein Ziel zusammenpassen.
InBody 580 · uVida
Mögliche Verfahren
- Segmentale Körperanalyse
- Ruhe-Atemgasanalyse und Verlaufsmessungen
Mögliche Kennzahlen
- Muskel- und Fettmasse sowie segmentale Verteilung
- Ruheenergieverbrauch und Substratnutzung unter Messbedingungen
Was du daraus ableiten kannst
Training und Ernährung gezielter abstimmen und Veränderungen unter vergleichbaren Messbedingungen einordnen.
Aufgeführt sind mögliche Verfahren. Nicht jedes Verfahren ist automatisch Bestandteil des Pakets. Testfläche, Voraussetzungen und Fragestellung bestimmen die Auswahl.
Deine Auswertung
Verstehen, was die Ergebnisse bedeuten.
Wir ordnen deine Ergebnisse gemeinsam ein und besprechen konkrete Empfehlungen für dein Training.
Dein Termin
Von deiner Frage zu klaren nächsten Schritten.
02
Messen
Nach Einweisung die abgestimmten Tests in fachlich sinnvoller Reihenfolge durchführen.
03
Einordnen
Ergebnisse verständlich erklären und nächste Trainingsschritte festlegen.
Häufige Fragen
Fragen zu deinem Paket.
Noch etwas offen? Wir helfen dir, den passenden Einstieg zu finden.
Für wen ist der Gesundheits- & Fitness-Check geeignet?
Für Menschen, die ihre körperlichen Voraussetzungen besser verstehen und gezielt an ihrer Fitness arbeiten möchten – ob beim Einstieg, nach einer Trainingspause oder als Standortbestimmung. Die Tests stimmen wir auf deine Voraussetzungen und dein Ziel ab.
Was wird untersucht – und wie unterscheidet sich der Check von der Leistungsdiagnostik?
Der Check konzentriert sich auf Körperzusammensetzung, Stoffwechsel, Beweglichkeit, Stabilität und funktionelle Kraft. Die umfassende Leistungsdiagnostik betrachtet alle sieben Leistungsbereiche und bezieht zusätzlich sportliche Fähigkeiten wie Sprungleistung, Schnelligkeit und Agilität ein.
Zur Leistungsdiagnostik →
Was bringen mir die Ergebnisse für meinen Alltag und mein Training?
Wir besprechen deine Ergebnisse verständlich und zeigen dir, wo deine Stärken liegen und welche Schwerpunkte für dich sinnvoll sind. Du erhältst konkrete Empfehlungen für deinen Alltag und Training. Eine individuelle Trainings- oder Ernährungsplanung kannst du bei Bedarf ergänzend buchen.
Ist das eine ärztliche Gesundheitsuntersuchung?
Nein. Der Gesundheits- & Fitness-Check ist eine sportwissenschaftliche Standortbestimmung und ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Diagnose. Bekannte Beschwerden und Einschränkungen besprechen wir vorab und klären, ob vor den Tests eine ärztliche Abklärung erforderlich ist.
Was ist ein Re-Test und welche Konditionen gelten?
Ein Re-Test wiederholt dieselbe Testbatterie unter möglichst vergleichbaren Bedingungen. So machen wir deine Entwicklung sichtbar und besprechen, welche Anpassungen für dein Training sinnvoll sind.
Innerhalb von zwölf Wochen nach deinem Gesundheits- & Fitness-Check oder deinem letzten Re-Test erhältst du den Re-Test zum halben regulären Preis des Checks. Jeder durchgeführte Re-Test startet die Frist erneut – dein Preisvorteil bleibt bei regelmäßigen Folgeterminen erhalten.
Voraussetzung ist eine identische Testbatterie. Bei veränderten Tests oder mehr als zwölf Wochen Abstand ist eine neue Diagnostik zum regulären Preis des gewählten Angebots erforderlich. Entscheidend ist der Durchführungstermin, nicht das Buchungsdatum.
Den ersten Re-Test kannst du direkt mitbuchen: Gesundheits- & Fitness-Check inklusive erstem Re-Test für insgesamt 270 € inkl. MwSt. Auch hier gelten die zwölf Wochen und dieselbe Testbatterie.
Analyse. Planung. Persönliche Begleitung.
Du möchtest auch bei der Umsetzung begleitet werden?
Im Performance Coaching verbinden wir die vollständige Eingangsdiagnostik mit individueller Trainingsplanung, Ernährungsstrategie und laufender Begleitung.
- Vier Personal-Training-Einheiten pro Monat
- App-Monitoring und Feedback alle zwei Wochen
- Gezielte Re-Tests alle 4–6 Wochen, je nach Trainingsplanung
360 €
/ Monat
3 Monate Mindestlaufzeit · danach monatlich kündbar · inkl. MwSt.
Passt dieses Paket zu deinem Ziel?
Wir klären offene Fragen und den passenden Testumfang.